چرا نوشیدن آب تا این اندازه مهم است؟

شما، درختان و یک همستر چه شباهتی با هم دارید؟ همه شما برای زنده ماندن به آب نیاز دارید. همه موجودات زنده برای زنده ماندن به آب نیاز دارند، چه این آب را از چشمه به دست بیاورند، چه از باران یا چه از ظرف آبی که کنار قفسشان گذاشته‌اند.

بدون آب، بدن شما نمی‌تواند خوب و درست کار کند. آب بیشتر از نیمی از وزن بدن شما را تشکیل داده است و انسانها نمی‌توانند بیشتر از چند روز بدون آب زنده بمانند. چرا؟ چون بدن شما کارهای زیادی دارد و برای انجام خیلی از این کارها به آب نیاز دارد. مثلاً، خون شما، که مقدار زیادی آب در خود دارد، اکسیژن را به همه سلول‌های بدنتان می‌رساند. بدون اکسیژن، این سلول‌های کوچک می‌میرند و بدنتان دست از کار می‌کشد.

در لنف هم آب وجود دارد. لنف مایعی است که قسمتی از دستگاه ایمنی بدن شما را تشکیل می‌دهد که به شما برای جنگیدن با بیماری‌ها کمک می‌کند. برای هضم غذاها و خلاص شدن از شر مواد زائد آن هم به آب نیاز دارید. برای مایعات گوارشی، ادرار و مدفوع هم آب لازم است. می‌توانیم شرط ببندیم که مهمترین ماده عرق هم آب است.
جدا از اینکه آب مهمترین قسمت مایعات بدن است، هر سلول برای اینکه درست کار کند به آب نیاز دارد.

بدن شما فقط از طریق نوشیدن آب نیست که آب به دست می‌آورد. هر مایعی که می‌نوشید در خود آب دارد اما آب و شیر بهترین مایعاتی هستند که برای بدنتان مفیدند. غذاهای زیادی هم آب در خود دارند. میوه‌ها هم مقداری آب در خود دارند به خاطر همین است که وقتی آلو یا هلو گاز می‌زنید کلی از آب آن از دهانتان بیرون می‌ریزد. سبزیجات هم آب زیادی در خود دارند.

چقدر آب برای بدنتان کافی است؟

چون آب خیلی مهم است ممکن است دوست داشته باشید که بفهمید چقدر از آن بنوشید برایتان کافی است. هیچ مقدار مشخصی وجود ندارد که به شما بگوییم. معمولاً بچه‌ها دوست دارند همراه غذا چیزی بنوشند و وقتی هم که تشنه می‌شوند حتماً باید آب بنوشند. اما وقتی هوا گرم است و شما در فضای بیرون از خانه مشغول بازی یا ورزش هستید، به آب بیشتری نیاز دارید. در چنین مواقعی باید بیشتر آب بنوشید.

زمان آب خوردن شما هم مهم است. اگر برای تمرین ورزشی می‌روید یا فعالیت بدنتان زیاد است، باید قبل و بعد از آن به اندازه کافی آب بنوشید. هیچوقت موقع ورزش بطری آبتان را فراموش نکنید. اگر تشنه باشید مطمئناً نمی‌توانید آنطور که باید ورزش کنید.

وقتی به بدنتان آب کافی نرسد، در اصطلاح می‌گویند که بدنتان کم‌آب شده است. کم‌آبی بدن همچنین باعث می‌شود مثل همیشه تند و تیز نباشید. حتی ممکن است باعث مریض شدنتان هم شود. پس همیشه بطری آبتان را دم دستتان بگذارید. نوشیدن آب نه تنها باعث می‌شود بدن دچار کم‌آبی نشود، بلکه سرحالتان می‌آورد و تازه هیچ کالری هم ندارد یعنی چاقتان نمی‌کند.

بدن شما می‌تواند با تنظیم مقدار آب درون خود، باعث شود که آب بدنتان کافی باشد. وقتی به اندازه کافی آب به بدنتان نرسد، بدن آب خود را نگه می‌دارد و اگر آب زیاد هم بخورید، بدنتان آن را خالی می‌کند. وقتی رنگ ادرارتان زرد پررنگ باشد به این معنی است که بدنتان آب نگه داشته است و لازم است که به بدنتان آب برسانید.
می‌توانید با نوشیدن مقدار کافی آب در هوای گرم و زمان‌هایی که تشنه می‌شوید، به بدنتان کمک کنید.