files-articles-T-Eating-for-Sports-1[b68d21f1fefd57bbbb63492894856c60].jpg
مکمل‌ها: فقط حرف بدون عمل: ممکن است فکر کنید که پودر پروتئین، ویتامین یا نوشابه‌های انرژی‌زا بخاطر قیمت بالایشان حتماً کارایی بالایی هم دارند. اما بدن شما نمی‌تواند تشخیص دهد که شما دارید مکمل می‌خورید یا اینکه این مکمل از کجا آمده است. بدنتان با آن درست مثل غذاهای عادی رفتار می‌کند! --- شارژ کربوهیدرات: متخصصین مصرف کربوهیدرات و پروتئین را پس از فعالیت شدید برای پُر کردن دوباره ذخائر بدن و ریکاوری سریع توصیه می‌کنند. با مصرف یک نوشیدنی انرژی‌زا یا کمی میوه بلافاصله پس از تمرین، بدنتان را برای مسابقات آینده آماده نگه دارید، البته به شرطی که چند ساعت پس از آن یک وعده غذای متعادل که شامل کلیه گروه‌های غذایی باشد، مصرف کنید.


اشتراک گذاری این صفحه :

اینها چه هستند؟



توجه: با کلیک بر روی هر یک از لینک ها از ممکن است از سایت خارج شوید.