من واقعاً چاقم یا خودم اینطور فکر می‌کنم؟

وقتی هر روز صبح در آینه به شکمم نگاه می‌کنم، تنها چیزی که می‌بینم چربی است. اما همه به من می‌گویند که مثل چوب خشک لاغرم. آیا وقتی از بالا به شکمم نگاه می‌کنم چشم‌هایم بازی درمی‌آورند یا همه می‌خواهند فقط مهربانی کرده باشند؟

--بیتا

ممکن است فکر کنید که دیگران می‌خواهند به شما لطف کنند اما چنین تفاوت شگرفی بین آنچه خودتان در آینه می‌بینید و چیزی که دیگران می‌بینند نشاندهنده این است که مسئله‌ای در میان است. ممکن است به این معنی باشد که «چربی» که شما در آینه می‌بینید آن اندازه که فکر می‌کنید نیست و دیگران متوجه آن نیستند.

در نوجوانی بدن خانم‌ها دستخوش تغییرات طبیعی بسیاری می‌شود مثل ذخیره کمی چربی. مثل هر تغییر دیگری، این هم نیاز به کمی اصلاحات دارد. ممکن است زندگی کردن با بدنی که با بدن سابقمان تفاوت دارد کمی سخت باشد. مقایسه کردن بدن خودمان با بدن دیگران هم وسوسه‌انگیز است. اما باید بدانیم که بدن افراد مختلف شکل و سایزهای مختلفی دارد.

اینکه یاد بگیرید بدنتان را دوست داشته باشید و آن را قبول کنید (حتی نقص‌های آن را) باعث تقویت اعتمادبه‌نفستان می‌شود. شاید خیلی به خودتان سخت می‌گیرید و فقط نقاط منفی بدنتان را می‌بینید. با توجه بیش از حد به یک چیز، تاکیدی بیشتر از آنچه واقعاً می‌خواهد روی آن می‌گذارید و این تصویر عمومی بدنتان را خراب می‌کند.

داشتن تصویر بدن منفی فقط به خودمان آسیب نمی‌رساند. بر روابطمان هم اثر می‌گذارد. شاید دوستانتان از اینکه مدام از شکمتان پیششان گلایه می‌کنید خسته شده باشند--مخصوصاً اگر تصور آنها این باشد که هیچ جای نگرانی نیست. برای آدمها (حتی دوستان نزدیکتان) ممکن است سخت باشد که مدام یک چیز را از زبان شما بشنوند یا همیشه منتظر تایید گرفتن برای ظاهر خود باشید.

اما برای اصلاح تصویر بدنتان چه می‌توانید بکنید؟ به جای اینکه بیش از اندازه به ظاهرتان توجه کنید، سعی کنید غذاهای سالم‌تری بخورید و به اندازه کافی ورزش کنید. بدنتان را همانطور که هست تحسین کنید، به نقاط مثبتی درمورد آن که دوست دارید فکر کنید و سعی کنید زیبایی درونیتان را تقویت کنید. انجام این کارها کمکتان می‌کند تا آخر عمر خود را تحسین کنید و هیچوقت دچار تردید درونی نسبت به ظاهر خود نشوید. این مسئله باعث می‌شود بسیار بااعتمادبه‌نفس‌تر به نظر برسید!