آیا زیاد جویدن غذا باعث کاهش وزن می‌شود؟

خیلی شنیده‌ام که اگر غذا را 15 مرتبه در دهان بجوید کمک می‌کند وزن را پایین بیاورید یااینکه اگر قبل از هر وعده غذایی اگر یک لیوان آب بنوشید باعث می‌شود کمتر غذا بخورید. از کجا باید بفهمم کدامیک از این حرفها درست هستند؟

-- المیرا

اگر به دنبال توصیه های تغذیه‌ای هستید بهتر است از پزشک خود یا یک متخصص تغذیه سوال کنید. هیچکس وضعیت سلامت بدن شما را نمی‌داند و کسی جز خود شما و پزشکتان بدنتان را نمی‌شناسد. اما اگر در اینترنت توصیه‌های تغذیه‌ای را مطالعه می‌کنید، همیشه سعی کنید از وب‌سایت های معتبر استفاده کنید.

اگر از آن دسته افراد باشید که سریع غذا می‌خورید، جویدن غذا 15 مرتبه باعث می‌شود سرعتتان کندتر شود و بتوانید از غذایتان لذت ببرید. این روش همچنین باعث می‌شود پُرخوری نکنید و وقتی بدنتان هشدار داد که سیر شده است دست از غذا خوردن بکشید. نوشیدن آب قبل از غذا باعث سیرتر شدنتان نمی‌شود اما ضرری هم ندارد. اما خوردن غذاهایی که محتوی آب بیشتری دارند مثل میوه‌ها و سبزیجات و یا حتی سوپ‌ها باعث می‌شود سیرتر شوید و کمتر غذا بخورید.